110 kg

[...] pomocy przy ulozeniu jakies dobrego dla mnie treningu! mam 22 lata od jakiegos roku chodze na silownie..ale bez zadnego sensownego treningu. Moja masa ciala to okolo 110 kg a wzrost ok 185 cm.. jakas sile mam. potrzebuje trening na spalenie tluszczy oraz w jakims stopniu jesli to mozliwe wyrzezbienie miesci.. szczegolnie interesuje mnie [...]

[...] starz treningów. Moja przygoda z ćwiczeniami skończyla sie dla mnie niezbyt ciekawie. Ćwiczylem kolo 1,5 roku - 2lat. W tym okresie brałem troche odżywek. Wyciskalem już 110 kg ważylem 83 kg przy wzroscie okolo 180 w bicku mialem 38,5. Zawsze po treningu wypijalem 3 surowe jajka i to wlasnie bylo przyczyna salmonelli. W ciagu 3 dni schudlem 7 [...]

[...] ciągle sie zmieniają hehe. JEzeli chodzi o wazniejsze wyniki siłowe to : Wyciskanie sztangi płasko 140 kg (w serii) przysiad 170 kg Martwy ciag 160 kg Wiosłowanie sztanga 110 kg . obecnie jestem na redukcji, staram sie miescic w bilansie kalorycznym 2000-3000 kcal. fotki 25.05.14 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/37e09efa17fb.jpg [...]

[...] mi później, że rozsadzała go złość i energia, acha! efedryna podnosi zdolność motoryczną mięśni od 5-10%. Sam byłem pod wrażeniem kiedy wpadłem na siłownię i wycisnąłem 110 kg po miesiącu przerwy, wcześniej tylko 102. Ale koniec pieprzenia..). - Nie należy jej brać częściej jak 3-4 razy w tygodniu, gdyż później będziesz ospały i lekko [...]

[...] (bez niczego - sama dieta + trening) dobijając do wagi 120 kg. Po osiągnięciu tej wagi przeszedłem na redukcję i do dnia dzisiejszego zredukowałem 10 kg, obecnie ważąc 110 kg. I w tym momencie zaczynają się małe schodki. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego oraz aerobów 2 razy dziennie, waga z oporem schodzi w dół. Tkanki tłuszczowej niemam [...]

Witam. Mam 20 lat i 110 kg wagi, na siłownie chodzę dopiero 2 miesiące i przez ten czas rozgrzewałem wszystkie partie mięśni, bez żadnych wyczynów. Korzystałem z suplementu diety takiego jak Animal Pak. Jakie ćwiczenia mi polecacie i jakie suplementy, aby w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i żeby było widać rzeźbę. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] w tygodniu 40 minut cardio + jakiś trening siłowy podstawowy na biceps barki klate triceps i na brzuch w domu. Przejęty faktem że taki czas już latam bo wagę to trzymam + 110 kg od około 2 lat to postanowiłem zrobić badania. I wyszły oto takie: Tyreotropina (TSH) ↑ 4,530 µIU/mL 0,510 — 4,300 Eozynocyty (EOS%) ↑ 9,1 % 1,0 — 5,0 Monocyty (MON%) [...]

[...] tak aby w ost. seriach zrobic max. 3 - 2 ruchy! natomiast w Czwartek jest to trening nieco lzejszy ! przykladowo jesli w Poniedzialek uzywalem w ostatniej serii 110 kg w 3 powtorzeniach to w czwartek dochodze maxymalnie do 90 kg i robie po 5-6 ruchow , by w Poniedzialek po 3 dniach odpoczynku uzyc ponownie ciezarow wiekszych! [...]

[...] więc, z góry przepraszam jeżeli coś robię nie tak. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu i 89 kg wagi. Od grudnia 2014 roku systematycznie trenuję i trzymam dietę. Zaczynałem z wagą 110 kg. W tej chwili mogę się już pochwalić ogromną zmianą w wyglądzie ( w końcu to ponad 20 kg w dół ). Jednak pojawił się problem bo dalej do dobrej sylwetki mi sporo [...]

[...] do sekcji trójbojowej. Oczywiscie jak to bywa ze zrywem motywacyjnym od razu wszystko trzeba bylo zrobić na maksa i pojechałem keto na poziomie 1900 kcal -_-. Waga ze 110 kg zeszła do 92 ale oczywiście w sciane trafiłem szybciuteńko i w okolicach lutego myślenie o tym że mam znowu coś dzwigać i zmagać się z plateu mnie dobijała. Potem [...]

[...] 40kg), później doszedł zabieg na kolano (rekonstrukcja więzadeł), brak ruchu, alkohol, śmieciowe jedzenie, brak chęci na ćwiczenia i takim sposobem moja waga dziś pokazuje 110 kg. Postanowiłem ruszyć dupę i dałem sobie cel – zrobić formę na lato. Od ok. 1,5 miesiąca: - 3x tyg siłownia. - 1x tydz 15 min po treningu, cardio (bieg) - 1x tydz [...]

[...] a w konsekwencji być moze również nabranie troche masy mięśniowej. Teraz trochę o sobie: budowa ciała: mezomorfik wzrost: 188 cm waga: 80 kg parametry siłowe: przysiad: 110 kg marty ciąg: 140 kg wyciskanie leżąc: 70 kg Staż treningowy: tutaj pojawia sie dylemat.... bo jeśli chodzi o siłownię to właściwie nie wielki (z początkiem roku [...]

[...] jedną porcje (5 gram) kreatyny z wodą lub sokiem owocowym (najlepiej winogronowym): FAZA ŁADOWANIA - czas trwania 5-7 dni, 4 razy dziennie, jeżeli ważysz więcej niż 110 kg dla lepszego efektu bierz 5-6 razy dziennie; FAZA PODTRZYMANIA - czas trwania 4-6 tygodni, 1-2 razy dziennie, jeżeli ważysz więcej niż 110kg dla zmaksymalizowania [...]

[...] ćwiczenia) triceps (3 ćwiczenia) nogi(4 ćwiczenia) Czwartek - klatka (6 ćwiczeń na klatke) Piątek - plecy (6 ćwiczeń) Moje dane: Wzrost : 187 cm Waga : 80 kg Ławka płaska : 110 kg (rekord) Biceps: 40 kg (ostatnia seria 8 razy) Barki: 65 kg (ostatnia seria 5 razy) Nigdy nie brałem SSA i mam zamiar wziąść pierwszy i ostani raz, tak to sobie [...]

[...] raczj do tycia teraz chyba się wyruwnało, 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: przed redukcją 110 kg obecnie 100 kg Chce nabrac masy mieśniowej i siły chciałem przywalić coś tylko sam nie wiem co myslalem o boldenonie albo mecie weście doradźcie co na 1 cykl i czy [...]

[...] oddziaływanie.Najlepsza jest wygoda - minimum gotowania,i brak liczenia kalorii po prostu jem kiedy jestem głodny.Dodam że wcześniej na zbilansowanej diecie zjechałem ze 110 kg do 100 kg.Ćwiczyłem na rowerku i na steperze 3 razy w tygodniu po 40 minut.Ale przeważnie byłem zmęczony.No ale poczekamy zobaczymy to dopiero dwa dni.A co wy myślicie [...]

[...] 6 miesiecy przerwy ze względu na szpital- brak przeciwskazań po, 1-2 miesiące po zmianie pracy) W trakcie tego 1,5 roku treningów moim celem była redukcja - ważyłem ok. 110 kg w najgorszym okresie- obecnie ważę 83 kg więc jak widać zmiana jest dość duża- bf też się sporo zmniejszył- choć wciaż jest go dosć dużo ok. 25 % . Moja propozycja [...]

[...] Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 110 kg Martwy Ciąg: 150 kg Wyciskanie na ławce leżąc: 105 kg Dzień 1 1. przysiady 50%/6X2 60%/5 75%/4X3 2. wyciskanie leżąc 50%/6X2 60%/5 70%/4X3 3. wyciskanie [...]

[...] ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że doszło do 110 kg, oczywiście same mięśnie %-) cel: masa, jednak chciałbym bez zbędnego zalania się DIETA Obecnie jestem przy końcówce redukcji i jem ok 2500kcal, czyli w sumie nieduzo [...]

[...] samych owoców i warzyw z jednym posiłkiem kurczak ryż.Czułem się nawet nie źle.Próbowałem już raz zrobić low-carb ale byłem osłabiony więc zrezygnowałem. Na początku ważyłem 110 kg teraz ważę 100 kg lecz dużo straciłem przez tzw."głodzenie się".Trafiłem na ten post [...]